JouleLifeアプリ|JouleLife(ジュールライフ)を続けるコツ - DAY7

本日のエントリーはJouleLife(ジュールライフ)を使い始めてちょうど1週間の7日目、「JouleLifeを続けるコツ」の最終回になります。

明日以降の健康管理をこれまで以上に自然に続けていけるようにDAY7のコツをしっかり押さえておきましょう。






DAY7のコツ①|1週間に1回程度のペースで体重・体脂肪率を登録する

 

早速ですが、JouleLifeを使い始めて1週間目の今日は、お手持ちの体組成計(体重計)を使ってご自身の体重・体脂肪率を計測し、ステータスページの「+」ボタンをタップして登録してみましょう。

現状の体重・体脂肪率を登録すると、その数値に応じて目標達成日数が再計算されますので、理想体型への進捗具合を確認できます。

ここで1つアドバイスですが、体重・体脂肪率は毎日計測する必要はありません。普段から体組成計(体重計)を利用する習慣がない方は、1週間に1回程度のペースからでも大丈夫ですので、まずは計ってみることから始めましょう。

というのも、あくまでも定期的な測定を通して自分の状態を確認することが目的ですし、1週間に一回ペースであっても、身体がどう変化しているか実感さえできれば、自然と健康作りにも熱が入るようになります。

ただし、計測しないことには何も変化が分かりませんので、週1ペースの計測というのだけは意識して守るように心掛けましょう。

 

【ポイント】
1週間に1回程度の無理ないペースで体重・体脂肪率を登録し、理想体型への進捗具合が確認する






DAY7のコツ②|目標設定を手動で調整する

 

定期的に体重・体脂肪率を登録し、理想体型への進捗具合を確認していくことが大事だと分かったものの、表示されている目標達成日数が100日以上だったりした場合には、現状から目標達成までが遠すぎてやる気を湧き立てるのが簡単ではないことがありますね。

そんなときは、メニューリストから現在の目標達成日数を90日(3ヶ月)程度に近づけて目先で現実的にイメージできる日数に手動で調整します。

具体的には、現在の目標体重と目標体脂肪率とをセットに、2.0kg・2.0%ごとで足し引きしながら目標日数を微調整していきます。

 

【例】目標区分で『標準(引き締め)』を選択し、提案された目標の体重・体脂肪率は「49.9kg・19.0%」でしたが、それぞれ2.0kg・2.0%を足して「51.9kg・21.0%」に手動で変更してみます。

目標日数が129日から90日に調整されたのが確認できます。

(もし、さらに近い30日~60日程度の日数を目標にしたい場合、ここからさらに2.0kg・2.0%を足して「53.9kg・24.0%」といったように設定すると良いでしょう。)

 

【ポイント】
目標設定を見直すことで、現実的にイメージできる目先の目標達成日数に手動で調整する






終わりに

 

1週間に渡って「JouleLifeを続けるコツ」を紹介してきました。

JouleLifeを利用することで、普段の生活から気軽に健康な状態を維持していけることがイメージできましたでしょうか?

DAY1でも触れていますが、JouleLifeはパッと見は難しそうに見えますが、誰にとっても気軽にスタートできるように作られており、コツさえわかれば健康管理が楽に続けられるようになっています。

 

JouleLifeを使って健康を意識する習慣を身につけることで、普段の生活の中から肩肘張らない形で着々と健康な状態を維持できるようになっていきましょう。





(※JouleLifeアプリは現在iPhoneのみのご提供となります。)

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