JouleLifeアプリ|JouleLife(ジュールライフ)を続けるコツ - DAY2

DAY1のエントリーでは、健康管理を継続させる第一歩として、バランスグラフから自分の身体と目標数値とのギャップがあるかを知ることを覚えましたね。

今回は、JouleLife(ジュールライフ)を始めた翌日(2日目)の使い方のコツをご紹介します。






DAY2のコツ①|目標達成率を確認する


アプリを使い始めた2日目、アプリを起動してまずはダッシュボードページを開いてみましょう。

ページの中央にはあなたが1日で消費すべきカロリー数が表示されている一方で、ページ下部では目標カロリー数値を消費しきるための健康アドバイスが1日4回配信されています。

 

JouleLifeを使い始めて2日目の今日一番にやってほしいことは、健康アドバイスにて前日の消費カロリー量の目標達成率を確認することです。(「^」をタップして0:00のアドバイスから確認できます。)

目標達成率を見る習慣が付くと、不思議と普段の生活でカロリー消費を意識できるようになり、毎日の生活習慣を少しずつ改善していけるものです。そうなれば自ずと理想の体型に近づいていきます。

 

【ポイント】
健康アドバイスをチェックして、毎日の目標達成率を確認するクセを付ける






DAY2のコツ②|アクティビティを1つ決める


JouleLifeには、現在、およそ100のアクティビティが登録されています。この中の日常生活のカテゴリから自分の生活サイクルに合いそうなアクティビティを1つ決めてみてください。(※徒歩アクティビティは除く)

例えば、普段の通勤に最寄り駅まで自電車を利用する人は「自転車」、といった具合に選べばOKです。そして、実際に自転車を使った日にはできるだけアクティビティ登録するように心掛けてください。

こうすると、普段からアクティビティを登録する機会を増やせますし、何より、普段何気なくやっていることでもきちんとカロリーが消費されていることが実感できるようになります。

そして、この実感を掴んでから登録するアクティビティをコツコツと増やすようにしていくだけで、毎日の目標カロリー消費量の達成に向けて自然体で前向きに取り組めるようになります。

 

【ポイント】
馴染みのあるアクティビティを1つ決めて登録のクセを付け、カロリー消費の実感を掴む






DAY2のコツ③|アクティビティの登録タイミングを決める


普段からやっているアクティビティを1つ決められましたか?ついでと言っては何ですが、1つ決めてみたところで、アクティビティを登録するタイミングも決めてしまいましょう。

というのも、JouleLifeを使い続けられている人の多くは、小まめに登録を繰り返すというよりも、自分に都合の良いタイミングでひとまとめにアクティビティを登録するクセを付けている傾向がみられます。

参考までに登録タイミングについてのアンケート結果をいくつかご紹介しますので、ぜひ自分だけのタイミングを見つけてみてください。

 

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■電車に乗ったら
「毎日の通学の帰りの電車の中で登録しています。カロリー消費を気にして電車内ではあえて立って帰ったりします。」(21歳/学生)

 

■寝る前

「1日の終わりの寝る前にその日の歩数を確認しつつアクティビティも登録しています。」(34歳/事務職)

 

■テレビを見ながら

「夕食が終わってテレビを見ながらくつろいでいるときに登録しています。目標達成までもう少しだったら体操やストレッチをします。」(32歳/主婦・主夫)

 

■朝食後

「朝食後に一通りのニュースアプリをチェックした後にJouleLifeもチェックしています。1日遅れの登録にはなりますが、昨日の自分の行動を振り返りながらログページの方からアクティビティを登録しています。」(45歳/自営業)

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また、アクティビティ登録に慣れるまで、スマホ自体のメイン画面にJouleLifeのアプリアイコンを配置して、目に触れて意識する機会を多くすることも効果的ですのでぜひ試してください。

 

【ポイント】
アクティビティの登録タイミングを決めてしまい、JouleLifeを起動する習慣を付ける






終わりに


2日目のコツは3つありましたが、一通り覚えられましたか?

まだまだ2日目ですので、あせらずに一歩一歩、日々の生活で気軽に健康な状態を維持できるようになっていきましょう!





(※JouleLifeアプリは現在iPhoneのみのご提供となります。)

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