JouleLifeアプリ公式ガイド|今の自分の身体を知ろう

健康は1日にして成らず。理想の体型を目指すうえで大切なことは「今の自分の身体を知ること」です。

目標に向かって取り組みを始める前に、上手くアプリを活用するために押さえておきたいポイントをご紹介します。






まずは人の体重増減の仕組みから

人の体重増減の仕組みは、次のように表すことができます。

・体重増加 : 摂取カロリー>消費カロリー

・体重減少 : 摂取カロリー<消費カロリー

・体重維持 : 摂取カロリー=消費カロリー

そう、人の体重はカロリー収支のバランスで増減するのです。そしてもう少し詳しく見ると次のように分解されます。

・消費カロリー : 基礎代謝 + 活動量

・摂取カロリー : 食事

これを基本として押さえつつ、今の自分の身体をJouleLifeで確認しましょう。






いざ今の自分の身体を確認


STATUS画面を開き、目標達成日数の下部にある黄・赤・緑のカラフルなグラフに注目してください。各要素はそれぞれ次のようなことを表しています。

代謝・平均活動量・推定食事量のバランスグラフ


・基礎代謝:カロリー消費効率が優れているか

・活動量:普段きちんと動けているか

・食事量:適正量の食事ができているか

例えば、上記の画像のユーザーは、目標(青い線)に対して基礎代謝や平均活動量が足りていませんね。このように自分の今の身体が目標数値と比べてどのようなギャップがあるか分かるようになっていますので、理想の身体のためにどの要素を補完すれば良いかを確認しましょう!






準備OK、理想の身体に向けて取り組み開始

自分の身体を知ったいま、着実に理想の身体に近づくことを目指しましょう!DASHBOARD画面には1日で消費すべきカロリー数が表示されています。健康アドバイスを参考に、できることからコツコツと活動を積み重ねてください。






コツコツと続けることを意識

焦りは禁物。どんなに頑張ったところで一朝一夕では健康的な理想の体型にはなれません。また、無理をすると逆に健康を損なうことにもなりかねません。できることからコツコツと楽しく積み上げられる方法を探ってみてください。




(※JouleLifeアプリは現在iPhoneのみのご提供となります。)

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